Coreprogram

Coremuskulaturen är viktig att träna och det gäller alla! Det här är ett enkelt och litet träningsprogram som Du kan göra hemma.

Fördelarna är att det inte behövs så mycket tid och övningarna är enkla men mycket givande.

Får Du håll när Du springer kan det bero på att magmusklerna inte orkar med ordentligt och om Du ska lyfta tunga vikter på ett gym behöver Du också stark coremuskulatur för att inte tappa tekniken i övningarna.

Programmet består av följande övningar:
¤ Plankan
¤ Sidoplankan
¤ Bäckenlyft (Höftlyft)
¤ Fågelhunden
¤ Bensänkning
¤ Ryggresningar

Min rekommendation är att träna core flera gånger i veckan. Hur många repetitioner och set Du ska göra bestämmer Du själv beroende på Din utgångspunkt.

Kika gärna i övningsbanken om Du är osäker på någon av övningarnas utförande.

Lycka till!