Mar 26
Idag vill jag slå ett extra slag för vikten av att träna upp sin bålstabilitet. För att få en hälsosam livsstil är det viktigt att Du har en bra kroppshållning. Det minskar risken för snedbelastning på leder och gör att Du kan röra Dig mer effektivt i idrottssammanhang. Bålstabilitet ökar Din kroppskontroll och balans. Det …
SharePermanent link to this article: http://energipussel.se/trana-upp-din-balstabilitet
Jan 11
Igår skrev jag om en sorts balans, en balans mellan anstängning och avkoppling. Nu vill jag istället påpeka balansen i form av muskelbalans. Med det menar jag att det är viktigt att träna antagonisterna, dvs. “de motsatta musklerna”. Ett exempel så ni förstår: Antagonisten till framsida lår är baksida lår. Många är starkt fokuserade på …
SharePermanent link to this article: http://energipussel.se/trana-ryggen-med-rodd
Nov 29
Nu tycker jag det är dags för en styrkeövning igen. Hoppas ni tränar flitigt där ute! Benböj med bred benställning är en bra styrkeövning som tränar främst insida lår men även framsida lår och rumpan. Du kan välja om Du vill utföra övningen enbart med Din egen kroppsvikt eller ta en skivstång på axlarna så …
SharePermanent link to this article: http://energipussel.se/trana-insida-lar-med-breda-benboj
Nov 16
På begäran av en läsare så tänkte jag idag fylla på min övningsbank med en övning som tränar insida lår. Man behöver inte vara på ett gym och använda en sådan bänk som på bilden och i videon som ni hittar en länk till i slutet av inlägget. Det går alldeles utmärkt att vara hemma …
SharePermanent link to this article: http://energipussel.se/trana-insida-lar-med-benlyft-pa-bank
Nov 05
Du vet väl att jag har en övningsbank? Kika gärna in där om Du inte har gjort det än. Den innehåller en hel del styrkeövningar och fylls på varje gång jag skriver ett blogginlägg om någon ny övning. Jag har gjort så för att samla upp alla övningstips på en och samma sida så det …
SharePermanent link to this article: http://energipussel.se/du-har-val-inte-missat-ovningsbanken
Oct 26
Idag får Du något att bita i! Att göra dessa bensträckningar på bollen kan vara svårt i början, men det är en superbra övning för bålen så jag rekommenderar er varmt att prova den. Orkar Du inte sträcka ut hela vägen som bilden visar? Ta det lugnt! Sträck ut så mycket som Du orkar i …
SharePermanent link to this article: http://energipussel.se/balansboll-benstrackning
Oct 25
Hängbron har Du säkert läst om, jag skrev om den övningen i ett tidigare inlägg. Nu handlar det om samma slags övning men på balansboll istället för på golvet. Se till att axlarna vilar på bollen och att du trycker upp magen och höften mot taket så att Du får en rak linje hela vägen …
SharePermanent link to this article: http://energipussel.se/balansboll-hangbron
Oct 24
Nästa övning i serien blir en magövning. Jag har inget specifikt namn på den, om Du har ett får Du gärna skriva en kommentar. Det är i alla fall en bra övning där Du får träna på att inte släppa upp ryggen från golvet. Hur gör man då? Börja med att lägga Dig på golvet …
SharePermanent link to this article: http://energipussel.se/balansboll-en-magovning
Oct 23
Idag tänkte jag presentera övning nummer två i serien om träning med balansboll. Övningen är klassiska armhävningar fast med benen på en balansboll, även kallad pilatesboll, och Du tränar precis som vid vanliga armhävningar bröst och triceps. Ett plus är ju dock att balansbollen ger ett extra moment, nämligen balansen. Du måste hela tiden stabilisera …
SharePermanent link to this article: http://energipussel.se/balansboll-armhavningar
Oct 21
Nu startar jag en liten serie om träning med balansboll. Det är ett bra sätt att aktivera fler muskler i en och samma övning. Jag har tidigare skrivit ett inlägg om denna typen av träning men nu tänkte jag ta det ett steg vidare genom att ge konkreta exempel på övningar. Lårcurl blir första övningen …
SharePermanent link to this article: http://energipussel.se/balansboll-trana-baksida-lar
Det här är min blogg om livets energipussel. Här skriver jag om min egen träning, motivation och inspiration samt ger dig träningstips och goda recept. :)
